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一夜睡一个小时如果是偶尔一次的话没有什么问题。但是如果你连续这样熬夜，那么身体健康会出现很大的问题，比如你的头发会开始脱落，变成光顶，并且人也会因为熬夜激素分泌不均衡而变得肥胖起来，最重要的是你的容颜状态的改变，会产生大大的黑眼圈，严重影响你的颜值。
众所周知，良好的睡眠质量对于大脑健康是极其重要的。如果睡眠不足或质量不高，肯定会对大脑产生不良影响，严重的可能影响大脑功能，导致患上神经衰弱等疾病。
美国心理学教授詹姆斯马斯博士曾指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。由此可见，良好的睡眠，不仅可以调节生理机能，维持神经系统平衡，更是生命中非常重要的一环。
至于正常不正常，主要看第二天精神状态，以不出现不良反应为参照，比如：四肢无力、头昏眼花等。如果没有以上反应，睡眠时间和质量就没有大的问题。不过，还是建议年轻人养成早睡早起的习惯，尽量少熬夜，早上7点钟以前起床，晚上11点左右上床睡觉。
我也是睡眠不好，心里有点儿事晚上就睡不着。2013春天的时候，早上4-5点就睡不着了，不知道怎么回事，记得以前也没有这样，到冬天的时候更睡不着了，挣着眼睛闭不上，整晚睡不着，非常难受。同事说我的脸色发黑暗，那段时间是最难过的，也不想吃饭，不用减肥都瘦了。我后来去看了中医，说是肝郁气滞，肝火旺盛，开了点中药调理了一段时间，好多了，能睡着觉了。你最好去医院找有经验的中医大夫看看，调理一段时间，会好的，祝你早日康复！
心肾不交也会影响睡觉的，还有脾胃不和也会失眠的，古人云：“脾不和则卧不安”还有心里有事，脑子里不停地想事，怎么也停不下来，翻来覆去地也睡不着。
总之，睡觉是人生中的大事，睡不好，会影响第二天生活工作学习的，长期下去，会把人折磨的要死，精神崩溃和抑郁的，所以要针对自己的情况去看中医调理一下，找一找心理医生说说心里话，调整一下自己的心态，会好一些的，不防去尝试一下了。
我姐姐以前也失眠严重，后来我给她买了个很深泡脚桶，让她每天晚上睡觉前，坚持用温水泡脚。现在她睡眠改善了很多。
同时我觉得你可以去找中医给你把脉，用中药调理一下。也可以很好的改善，有些中医针炙穴位，也能让你睡眠很好。
能把20分钟的睡眠时间都掐得那么准，说明对睡眠的关注不是一点点的严重，所以失眠就在所难免了。
要知道什么事情都可以努力获得，唯独睡眠不行，因为睡眠是人的本能，但凡本能的事情，都是顺其自然的事，强求不得，犹如人的呼吸，越关注呼吸，越发现呼吸不畅，就是这个道理。
心理学中有个墨菲定律，说的就是人的意识很奇怪，越关注什么就越放大什么，最后就失去什么，就像睡眠，你爱咋地咋地的时候，发现反而睡得香，而当我们关注入睡，关注睡眠时间，关注睡眠质量的时候，越是发现失眠严重。
所以针对失眠，调心是最好的，而调心的方法中，有一个反向思维方法，就是强制自己不睡觉，也就是一定逼着自己清醒，如此坚持24个小时，你不知不觉发现自己睡着了，因为你越是不想睡，越是睡着了，这就是人的意识，越关注越得不到，越不在意越是拥有。
其实不光是睡眠如此，人生境遇，又何尝不是这样呢？
作者简介：游飞，江湖人称：大当家的，知名失眠康复训练导师，著作《演戏心理学》
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